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パーソナルフィットネスジム ヴェリアス
Service
- サービス -
パーソナルトレーニングコース
レジスタンスエクササイズ、ウェイトトレーニング、ワークアウトなどと呼ぶ通称筋トレをマンツーマンで行うコースで、一般的にダイエットやボディメイクなどで用いられるコースです。
ヴェリアスでは個別にしっかりとカウンセリングを行い、状態や目的や課題を把握し、お客様によってはボディメイクだけでなく、その他様々なアプローチやプログラムをご提案、ご提供させていただくなど柔軟に対応しております。
シングルセッションはお一人で、ペアセッションはお二人同時にパーソナルトレーニングを受けられます。
効果・特徴
・ボディメイク（減量・増量）、ダイエット、シェイプアップ
・日常生活動作、運動機能向上
・代謝促進
・健康増進
・骨格筋強化
・筋のアンバランス、姿勢や動作改善
・アンチエイジング
・病気やケガの予防、または発症後のリハビリテーション
・自律神経の安定、メンタル強化
・スポーツや競技など特異性動作に結びつけるトレーニング
パートナーストレッチコース
ベッドや床や椅子などでトレーナーに身をゆだね、脱力状態で筋膜リリースやストレッチを受けられるコースです。
ご要望やお悩みを伺い、お身体の状態に合わせて、また日頃の凝り固まった身体や筋肉の緊張や柔軟性の低下に対し、筋膜リリースやストレッチをバランス良く取り入れることで、お身体のケアや柔軟性トレーニングを行います。
一人では難しい部位へのアプローチやペアストレッチならではの効果的なストレッチを受けていただけます。
しっかりと効かしていくため、リラクゼーションやマッサージに比べて多少刺激や負荷を感じます。
効果・特徴
・筋緊張の弛緩、緩和
・血行不良改善、血行促進
・疲労回復、軽減
・柔軟性、関節可動域向上
・姿勢や動作改善
・運動機能向上
・病気やケガの予防およびリハビリテーション
・むくみ、冷えの改善
・心身のリラックス、良質な睡眠
バランスコース
パーソナルトレーニングとパートナーストレッチの両方が少しずつ含まれたバランス型のコースです。
コスパ良く時短で色々試されたい方、浅く広くでサクッとリフレッシュされたい方、または特定のプログラムや部位だけに絞って集中的に取り組まれたい方などに向いています。
補足としまして、お時間やボリューム（量）の関係上、トレーニングやボディメイクを突き詰めたい方にはパーソナルトレーニングコース、身体のケアや調整に集中されたい方にはパートナーストレッチコースのほうがおすすめです。
効果・特徴
パーソナルトレーニングとパートナーストレッチの説明を参考にして下さい
エクササイズコース
お一人またはグループで受けていただく、アクティブで機能的なエクササイズレッスンのコースです。
エクササイズの種類によって多少内容や効果が変わってきますので下記に続く各説明欄を参考にして下さい。
通常のパーソナルトレーニングとの違いとしまして、ウェイト（重量）寄りのプログラムではなく、有酸素（低強度）、無酸素（高強度）、特異性（スポーツや競技的な動作）の要素やプログラムなどが含まれます。
短時間でもしっかり運動の効果や達成感を感じられたい方、エクササイズに加え格闘技や武術を体験されたい方などにおすすめです。
効果・特徴
・ボディメイク（減量・増量）、ダイエット、シェイプアップ
・運動機能、心肺機能向上
・脂肪燃焼、アフターバーン効果
・フィジカル、メンタル強化
・アンチエイジング
・気分転換、リフレッシュ
・格闘技、護身術の習得
・スポーツや競技など特異性動作に結びつけるトレーニング
サーキット
複数のトレーニング種目を次々に順番に行っていきます。
時短でバランス良く体を動かしたい方、運動不足解消に向いています。
HIIT
High Intensity Interval Trainingの略で、強度の高い運動と少しの休憩を繰り返し行う高強度インターバルトレーニングです。短時間でもしっかりと体を使い切り、身体機能向上も運動パフォーマンスも脂肪燃焼も高められますが、かなりハードなため無理は禁物です。
リズムウェイト
音楽に合わせて低重量～中重量の重りをテンポ良く持ち上げたり動かしたりするリズム式の筋トレレッスンです。重りや難易度を調整することで初級者から上級者まで楽しめます。
ファイトエアロ
音楽のリズムに合わせて格闘技動作を行う運動消費カロリー高めのレッスンで、有酸素運動を行いながら格闘技の基本を身につけられます。難易度も初級から上級まで調整できますので、気軽にも本格的にも受けていただくことが可能です。
ファイトミット
キックボクシングなどの打撃を中心にミットに実際に打撃を打ち込む格闘技レッスンです。少々ハードではありますが、動きを体得しながら体力や筋力もつけられて脂肪燃焼効果も高く、達成感や爽快感はとても高いです。
フリーファイト
トレーナーと合同で軽いマススパーリングや組み合いを行い、本格的な格闘技動作の体得、フィジカルやメンタルの強化を計るレッスンです。このレッスンはオプションの合同トレーニングが必須となります。行う際はくれぐれも怪我などに気を配り、限度や加減をもって行います。
キッズ
キッズレッスンはお子様本人の好みや思い、保護者様のご要望などを伺い、運動嫌いな場合の克服、また、運動やスポーツ等でパフォーマンスを発揮しやすくなるよう育んでいきます。
無理のない範囲で適切に行うことで成長を阻害することなく、心身ともにたくましく育っていけるようサポート致します。
・1レッスンあたり同時に最大4人まで受け付けております（人数によって質を落とすことはなく料金の変動はありません）
・1日最大2レッスン（50分×2）までの受付とさせていただいております
（屋内・屋外ともに許容範囲内で対応しております）
効果・特徴
・吸収の早い小さな頃から動ける体を育成
・強く優しい心を育む
・痛みや加減の分かる子に
・スポーツ選手や何かの競技を目指す子に
ボディメイク・食事アドバイス
パーソナルトレーニングコースに加え、目的や目標に応じたボディメイクなどのための食事管理をアドバイスさせていただきます。
体をより効率的に変えていくためには何より食事管理が不可欠で、運動やトレーニングに加えて内面からもしっかりアプローチすることで成果や変化に繋がりやすくなります。
パーソナルトレーニングコースに追加料金等なしでサポートやアドバイスをさせていただいております。現在、業務や運営の都合上、毎食や毎日のチェックまでは受け付けておりませんが、要所要所で必要に応じてお話またはメール等でご対応させていただきます。
効果・特徴
・体質、体組成の改善
・生活習慣の改善
・リバウンドしにくい体づくり
・効率的なボディメイク（減量・増量）
・自制心の強化
・血圧や血糖値などの安定、病気予防